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生活顾问团! U) c! g6 m* W3 c. W
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生活报记者 黄俪
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阅读提示0 y( S/ x! l* ]' `0 A8 {
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。" g; H. N' [9 \! s! I# S* m/ U
! t- a+ i5 w" O 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。) t6 t$ {8 i4 V8 E( v Q3 f
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【紫外线强度】3级
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8 U) Z; o5 k. k" ~4 S 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化1 s$ L. J+ d2 c/ G. a! y& o
" p1 l* G" ~4 k6 y. p: m1 J5 g& i 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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6 Q6 I" J% o5 w$ u9 T5 e' O 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。* p. ]% l }2 R$ t$ B
) B' b1 m6 p8 I$ o 【中暑指数】5级
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. c: p; s! h; l6 s- R1 X: b 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚- I/ p- a: Y9 V
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。" M% L) _ }8 K
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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+ y3 W) O& H5 c* k* ^" o 【饮食指数】保证营养
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1 h# A; ]" F! i) M' i7 L 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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7 J" `5 m% a& b4 S- _0 B 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。- I$ d9 O6 ^) N" G" Q2 C2 I. T
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。. L" f- u% U* B& N; ~' [% J. G
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桂林
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- M& e6 J7 l8 K F$ P9 i 梧州
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玉林/ g% V$ T) Z |$ O' r$ b. Q
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河池
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贺州
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百色
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崇左* e @. k; G {/ t7 Z. E% m
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来宾! q6 f2 R1 Q! X% z1 [
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北海
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5 Q1 n8 n7 J3 u) D3 d7 s 贵港
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防城港
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阵雨
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& S- T) `2 D/ ?, o8 F1 b+ r9 a 阵雨转多云
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8 r2 U; W8 F8 I2 N3 Y+ [2 q* a# Q 阵雨
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: L) k; w$ |. O2 p. x( Y( q1 B 雷阵雨
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中雨1 Y0 P% K" t1 e0 l _$ [ [
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阵雨# r9 M: h( W# P
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$ V: l2 ~3 l0 n2 r 阵雨
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' P( \% U) l5 L$ x 阵雨
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中雨: ~7 t; `: C/ R8 w
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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" g, D# }1 E4 T r% B5 I! X, O 南宁市未来两天天气预报9 O% e5 I2 M% Z4 E7 h, R9 q
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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