雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

7 H. C. V1 }2 V$ g0 y　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

5 `$ |3 j7 P/ z　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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( J5 X" }% u( c- C　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

8 [. D9 |9 ?9 Y5 g& c　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

- }" |' V, J/ t　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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& d& k6 \8 [: A+ Y! Y　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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6 }7 \; d! A) d: _　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

7 i1 z! g; c7 e　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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　　26℃-31℃
- G# i+ C0 P# a
0 P# W" W- K5 Q0 J5 b5 G　　桂林

; P, p8 S( \% C2 `' V! N　　柳州
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　　梧州

　　玉林
7 Y; Z  M. F+ X/ Z- u' x: q! J9 r) o
　　钦州

# _6 _1 ~# G' r% X( h* o" W0 M　　河池

　　贺州

　　百色
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　　崇左

- Y) a5 n8 u7 E0 x; s　　来宾

　　北海

　　贵港
; R1 G+ a. U: }2 ~2 C* I2 T
0 Y$ _1 z0 d1 R7 d　　防城港
2 H* `5 B) ~) z; `( D" L& b
. z1 m7 l# {2 x* _* v8 W. H　　阵雨

, X( G& J% Y- S9 |4 N3 s+ f　　阵雨转多云

- S. |0 @2 R6 Q) ]* `. g　　阵雨

2 Y: f" U) S0 T6 r/ b: q) C　　雷阵雨
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4 G4 A0 G5 O+ ?( S& ?& E　　中雨
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; C3 j3 J) }4 K+ P) r6 u　　阵雨

　　阵雨
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　　多云
" s& p: v" u$ D" K" C2 _. _' T  y, r
" m- H0 c( Y. L/ }0 o2 w　　阵雨

　　阵雨
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3 Y% j; A- @8 G8 U, Y　　阵雨

3 M. a2 G3 O" V$ M6 h4 k5 U　　中雨
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　　中雨
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/ s, Y& Y  l3 R( q% G* t/ F# T　　广西13城市6月18日天气预报
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  X, X/ u0 s& d2 H& ]' R　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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% S  V1 [% S; l9 W! k/ W: X. q! c　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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% w! F5 y9 a, q9 b　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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