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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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$ N0 H. w4 D9 D" ^9 V+ E; o; N 阅读提示. ?) o) ^& l. {
: y; p: K( I( h- y" S9 E4 g 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。, L- C/ X4 g# t+ h7 ~( F
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【紫外线强度】3级
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# L) I& X9 a) k! x# [ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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2 k4 v& C$ m& N. W2 v) q7 d 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。8 ^9 a; l; j5 V4 h J; L; ^+ h
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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y/ ]$ k; t: \! l$ t1 _3 I 【中暑指数】5级* O+ o- U2 e# ^
4 @ z" n2 w/ L: T& Y 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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4 P8 J$ @ x- @! @0 z# r 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。4 p% d; M, U( P' F& P; A
1 j& }/ Q1 i( l 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。& n5 m/ f7 l" z% }
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【饮食指数】保证营养/ i) @7 o: `. F1 O% ]* Z
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。% k: U6 i( N+ ~; F W( E+ h
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林- W6 H0 {7 `: q O) C/ D! p
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柳州
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梧州
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玉林
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钦州" L8 }+ o4 S- ] Y. k( C
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贺州9 }. s1 r+ ~+ a9 S$ b
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贵港 o5 ]' l# e/ A# U: w7 N
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防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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雷阵雨4 e8 v0 a0 n9 [
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多云
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阵雨
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阵雨0 I) d, A) j [: c1 i
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中雨
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: q; }% I+ F4 ]; m7 a 广西13城市6月18日天气预报3 |) Z, A* [2 f5 C. N
7 C$ z7 f7 n2 B# v, C* v 南宁市未来两天天气预报7 t7 B$ m- q! N+ ^. ^
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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