雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

( B) z1 J8 N9 g5 U, Q1 O　　阅读提示
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# t9 r5 a1 ]) J, q- g　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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# L( O4 r; ^' a( L　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

7 J1 G7 m  }! L& j* b* F  d　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

5 W3 m& h2 q1 V( Q　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

/ |5 b9 U2 a3 t. S3 q( x　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

9 K7 [) K5 b  o. Q% U  |　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

; p/ w8 R6 L' z6 m+ p# W　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

; g# k8 ?( a4 L9 Z9 T6 @* X9 p　　25℃-34℃

, g& b! \6 ~, b　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃

6 h% X" i% |* v* w+ f　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

　　27℃-34℃

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　　26℃-33℃
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　　27℃-32℃

* y8 d. H3 x7 h) O) ~3 ^　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
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$ _0 G2 m- n2 Q: N9 m7 V, d1 J, T　　桂林

3 S( j6 j! ]5 y- t, ^$ B  w　　柳州
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8 q! i& f; r% w0 k$ e　　梧州

　　玉林
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　　钦州
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, Y+ _! S* Y) P+ d7 F　　河池

　　贺州

　　百色

　　崇左
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　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨

  b5 A6 P- O# X1 J4 p$ ]& Y　　雷阵雨

# N2 {' M4 B! y% l5 j$ y　　中雨

　　阵雨

　　阵雨
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8 c+ S! Q7 @- v) q　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨

; L0 K1 B- p7 C3 \7 ~7 N　　中雨

# T1 d, D0 `/ t4 m, w+ G　　广西13城市6月18日天气预报
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7 A3 y& Y5 Z& X1 ~4 _" c7 V　　南宁市未来两天天气预报

5 v4 V1 b* Z9 M. Z　　19日
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　　26℃-33℃

) ]3 x0 p* n# T# K; x　　多云有阵，偏南风1-2级
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: p( I( w, z; s! {1 `0 }. H& {1 [　　26℃-34℃
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, ?$ f0 ^+ S  @, ]　　多云，偏南风1-2级
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0 [& F- E( ~" k1 g5 c2 u& J: ~# w　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．