雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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. Z4 V' {$ Z$ l% x0 n　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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% k( U+ h& j' Y　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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1 u" V+ h% [. G! k/ b　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

! D3 ^" i. G( C8 w" @3 }' a: r: G　　【饮食指数】保证营养

1 T/ Q* y4 |' D% b2 d$ v　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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& R% ~" `. S: K9 ^! ~　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

# J) m- p  `3 a! B0 S0 u　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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* a* s+ {! H. Z3 [5 _/ f$ T　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　26℃-31℃

　　桂林
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　　柳州

　　梧州
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　　玉林

　　钦州

  @3 |: z) K. n6 d/ _　　河池

　　贺州

　　百色

& }! \6 h! f( N2 [  o* @　　崇左
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1 ?# B3 J5 L, B2 k, n! f/ k+ @　　来宾

　　北海

/ F6 \8 B+ _+ @　　贵港
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5 n- \. ?, a% Q* a6 Y' \% E9 g1 d　　防城港
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" Q" x0 H% P# r) ]9 @" R5 k　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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" U) f# J# m4 c　　多云
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6 U4 o( @: L" y! n! K3 r  |" ?　　阵雨
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" J0 V% g( _, |0 r& z　　阵雨
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　　阵雨
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/ r, J& a6 [9 B$ a) j: ^; p7 {　　中雨

& f8 B# B' O' T" n, ?　　中雨
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) ^9 o6 \+ p" K6 S# B0 z) `　　广西13城市6月18日天气预报

+ B* p0 n1 k2 N; t* z, f　　南宁市未来两天天气预报

  g2 A7 B, n! T: r　　19日

　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

- z4 n" D% f( d$ |3 z, U　　多云，偏南风1-2级
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/ }7 u0 I, s. C! b- N1 S9 k+ F　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
8 r) f- g$ c# l, N

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
  i0 X0 E# \& H# R7 `- O0 t

迷夜

汗啊．．