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生活顾问团
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f) M9 `, ]' T# }- c- R( O 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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8 d* t2 s6 [- U1 K! ~/ S 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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; I4 x( H" p: L7 `' }5 p 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。9 p" m6 O8 H$ Y; V
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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, I8 x& N+ f4 q" f 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。! z) o& d/ j; _; J" s+ ?/ z
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。! X! Z6 l' b2 ^$ W
. o. o% v4 R' r2 R# L q" A 【饮食指数】保证营养5 |" _8 N, s% n* F0 D( }1 T0 j W
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物! v" n/ Q% u: e& P ?
+ u9 E* m3 ^ G! C Z 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。; L3 j: @- j& O4 D. W3 H
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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5 Z: `. n L4 ]& A( _ 柳州
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梧州
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, ^; R0 y$ `! G9 L 钦州
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河池
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贺州
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崇左
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北海
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阵雨转多云, D& \7 o4 Z) R) j
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雷阵雨, c( o" w) O; W
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阵雨
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- v3 o8 o) M" s( L2 E 广西13城市6月18日天气预报. Q% W' D5 V9 |% b# K C
; c1 F; a% T/ \9 C; i 南宁市未来两天天气预报 _9 z3 }; o. D3 y
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19日
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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